JAZZERCISE
FITNESS IN BALLO
Fusione di aerobica e danza moderna
Le basi musicali più famose ed attuali accompagnano classici passi di aerobica uniti a divertenti coreografie di danza moderna.
Ecco riassunta in poche parole la pratica del Jazzercise (termine nato dal connubio di "jazz dance" quindi danza jazz ed "exercise" ovvero esercizio), di origine americana, praticabile indipendentemente dal grado di allenamento personale e dall´età e pensata in particolare per chi vuole tenersi in forma senza rinunciare al divertimento!
La lezione di Jazzercise è organizzata in sessanta minuti e tende a far ripetere gruppi di movimenti base, ciascuno della durata di tre minuti.
Inizialmente si preferiscono esercizi cosiddetti "a basso impatto", che non richiedono il distacco dei piedi da terra, quindi non prevedono salti o corse ma mirano soprattutto a riscaldare bene la muscolatura.
Gradualmente il ritmo aumenta fino ad arrivare a sequenze "ad alto impatto", molto più impegnative e ricche anche di salti e giri.
Toccato il picco massimo dell´allenamento, il ritmo torna lentamente a rallentare, fino ad arrivare allo stretching finale.
L´ultimo quarto d´ora di lezione è dedicato alla tonificazione specifica di punti critici quali addominali, glutei, interno ed esterno coscia.
Numerosi sono i benefici apportati dal Jazzercise: si migliorano notevolmente il tono muscolare, la flessibilità, l´equilibrio, la coordinazione, la forza e la resistenza; garantisce una morigerata perdita di peso; assicura un certo livello di divertimento, permettendo di allontanare gli stress quotidiani.
Inoltre la possibilità di poter praticare Jazzercise in maniera efficace seppur a basso impatto, permette anche ai soggetti più a rischio (come i cardiopatici o chi ha problemi articolari) di mantenersi in forma in allegria!
Il Jazzercise si divide in varie categorie ed ognuna di esse propone una tipologia di lezione differente.
La Regular: il classico allenamento di un´ora.
La Body Sculpting: lezione di massimo 50 minuti, mirata alla tonificazione di arti superiori ed inferiori.
L´Express: lezioni da 30 minuti che concentrano in esse un sostanzioso lavoro cardiovascolare unito ad un certo potenziamento muscolare.
La Light: lezione tutta a basso impatto, perfetta per i suddetti soggetti a rischio.
La Junior: lezione adattata ai più piccoli, per lo più a carattere ludico.
La Team Dance: lezione organizzata per i ragazzi dai 12 anni in su, molto focalizzata sulle musiche del momento e sulle movenze del mondo dei giovani.
La Circuit Training: lezione caratterizzata dall´utilizzo di attrezzi quali elastici, pesi e palle, sia per finalità aerobiche che tonificanti.
Lo Step: lezione classica di Jazzercise, svolta usufruendo appunto dello step.
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