GINNASTICA COL BEBE'

IDEALE PER LE NEOMAMME

Addio babysitter

La nascita di un bambino è l´evento più straordinario che possa avvenire in natura, ma per i neo genitori (e soprattutto per la mamma) è anche altrettanto stravolgente!
Ad esempio è difficile ritornare a coltivare le proprie abitudini di sempre, riuscire a ritagliare un pò di tempo per le proprie passioni, ed è anche complicato ritrovare la forma fisica dopo il parto, ancor di più se si allatta.

Nonostante l´impressione negativa di tali riflessioni, uno spiraglio positivo si sta aprendo all´orizzonte, grazie al programma MammaFit, disciplina concepita appositamente per tutte le neomamme!

Una lezione di MammaFit dura circa un´ora ed è organizzata più o meno come un classico allenamento di fitness in sala; ciò che differisce dal normale è la tipologia degli esercizi, i quali contemplano la presenza di un bel bebè, che farà compagnia per tutto il corso della lezione (nel passeggino, nella culla od anche nel marsupio) e potrà essere cullato in qualsiasi momento.

I primi minuti sono dedicati ad un riscaldamento generale del corpo e solo successivamente si parte in quarta con l´allenamento, che prevede una fase di tonificazione della durata complessiva di 45 minuti.
Gli esercizi caratterizzanti tale fase puntano ad allenare tutto il fisico, dagli arti superiori all´addome, dal bacino a tutto l´arto inferiore.

Terminata la parte di lavoro in piedi si prosegue a terra con degli esercizi specifici per gli addominali, durante i quali il bimbo può rimanere nel passeggino o, se più vivace, fare compagnia alla mamma sul tappetino.

La lezione si conclude con una fase di defaticamento e stretching, concentrata in particolar modo sulla schiena.

I benefici del MammaFit sono molteplici: aiuta decisamente a dimagrire, rimodellando la figura; permette di sciogliere le tensioni e lo stress, prevenendo anche depressioni facili da sviluppare dopo la nascita di un figlio; non ha assolutamente controindicazioni e si può praticare anche all´aria aperta.

La cadenza ottimale di allenamento è fissata a tre volte alla settimana, ma nel caso non fosse possibile, anche una minor frequenza delle lezioni si  dimostrerà utile per ritrovare un certo grado di benessere.
L´abbigliamento consigliato consta di abiti comodi (pantaloncini e maglietta), coadiuvato da tutto l´occorrente per lo svolgimento corretto dell´attività fisica: tappetino (se non ci si allena in palestra), asciugamano ed una bottiglietta d´acqua.

 

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