LA CAMMINATA NORDICA
FINLANDESE DOC
Dal secolo scorso
Inventata negli anni Trenta, la camminata nordica o "nordic walking, aveva come scopo quello di allenare gli atleti di fondo, poi con il tempo si è trasformata in una piacevole e salutare disciplina dolce.
Importante per iniziare è la coppia di bastoncini in fibra di carbonio (la spesa per essi va dai 40 euro in su).
Tale attrezzatura è caratterizzata da lacci da fissare intorno ai polsi che consentono, durante l´esecuzione dei movimenti, di portare il braccio all´indietro.
La lunghezza adatta dei bastoncini viene calcolata moltiplicando la propria altezza per 0,66.
Le scarpe più adatte sono quelle da trekking o da jogging a seconda del terreno.
La tecnica non è complicata, basta solo un pò di pratica.
La camminata deve essere ampia e decisa, a busto eretto, accompagnata da un movimento alternato degli arti superiori tesi.
Comunque per apprendere l´esecuzione in maniera corretta è bene prendere qualche lezione.
I benefici della camminata nordica sono numerosi: con poca fatica interviene nel movimento ben il 90% della muscolatura!
Ciò comporta un dispendio energetico notevole pari circa a 400 calorie in 60 minuti!
Inoltre tale attività migliora la postura, rassoda cosce e glutei, tonifica gli addominali, rinforza pettorali e dorsali ed aiuta a mobilizzare la colonna vertebrale.
Importante è far seguire all´allenamento una buona dose di strecthing.
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