IL BOSU

LA CUPOLA IN GOMMA

Nuova tendenza del fitness

Come la maggior parte delle novità nel campo del fitness, anche questa è figlia degli States.
Il Bosu (BOth Sides Up) è una pedana circolare, del diametro di circa 60-65 centimetri, avente una base piatta ed una cupola di gomma morbida che viene gonfiata e permette di usufruire di un appoggio instabile per rendere più efficaci gli esercizi da svolgervi sopra.

Il fine è quello di far lavorare il corpo in continua contrazione isometrica quindi tramite l´attivazione muscolare in assenza di movimento ed il mantenimento di determinate posizioni.
Una lezione con il Bosu generalmente richiama i medesimi movimenti svolti con lo step, ma ricorda anche molto il pilates in quanto racchiude in sè una certa carica di propriocettività (la capacità di allenare il corpo a mantenere un buon equilibrio in qualsiasi situazione).
L´allenamento con il Bosu però non può essere classificato secondo un certo standard, questo perchè il programma di esercizi varia a seconda dell´obiettivo prefissatosi (ad esempio rassodare piuttosto che allenare l´elasticità o mirare ad una riabilitazione motoria), del grado di preparazione di ogni persona, dell´età e delle esigenze individuali.

I benefici di questa nuova pratica sono tanti e duraturi nel tempo se la si pratica con costanza:

la contrazione isometrica prevista nell´esecuzione dell´attività va a rafforzare in particolare le cosiddette "fibre bianche", quelle adibite alla tonicità muscolare;

il Bosu è in grado di allenare la resistenza tramite lavoro aerobico (migliorando così anche l´efficenza cardiorespiratoria);

può offrire anche un lavoro di tipo anaerobico, fatto soprattutto di potenza a breve termine più che resistenza nel tempo;

allena efficacemente l´equilibrio, favorendo notevoli miglioramenti nella postura.

Il Bosu è consigliato in particolare a chi vuole regalare al proprio fisico un programma di allenamento rassodante e tonificante; a chi desidera perdere peso; agli sportivi di un certo livello per migliorare le proprie prestazioni; a chi ha necessità di rieducare le articolazioni dopo un trauma;  a chi deve migliorare la propria postura; ma anche semplicemente a chi desidera svolgere un´attività fisica divertente e fuori dal comune!

 

Scrivi un commento