Lo step, uno dei maggiori protagonisti del mondo del fitness, ora invade positivamente anche l´universo acquatico.
L´acquastep è un attrezzo non dissimile dalla famosissima pedana ormai presente in qualsiasi palestra o centro sportivo che si rispetti; in esso varia essenzialmente il materiale utilizzato per la sua realizzazione, infatti è più pesante di quello “terreno” ed ha delle piccole ventose sulla base atte a tenerlo ben fissato sul fondo durante lo svolgimento della lezione.
Quest´ultima ha  una durata di circa 50/60 minuti, ed è suddivisa in alcune fasi principali che, se possibile, un valido insegnante dovrebbe non presentarle rigidamente classificate, ma omogeneamente collegate fra loro.
Il tutto ha inizio con il riscaldamento, utile a preparare il corpo alla determinata intensità aerobica che dovrà affrontare, evitando così anche eventuali problemi muscolari ed articolari. Questa fase è importante anche per prendere confidenza con l´attrezzo, a maggior ragione perché verrà vissuto in una situazione fuori dal normale, dove ogni parametro corporeo, sia interno che esterno, tende a modificarsi notevolmente.
Successivamente si entra nella parte principale della lezione, che in genere è caratterizzata da una coreografia, da un lato mirata al divertimento ed allo svago, dall´altra finalizzata alla tonificazione ed al potenziamento muscolare. Naturalmente l´efficacia di tale fase in entrambi i sensi suddetti, dipende strettamente dalle capacità dell´insegnante, sia a livello di coinvolgimento, sia proprio, fondamentale, a livello tecnico. Maggiore è il bagaglio culturale in tal senso, maggiore è la possibilità di creare lezioni sempre varie ma anche sempre utili.
Conclusa la fase più estesa dell´ora, ci si avvia al defaticamento, il movimento non viene mai assolutamente interrotto in modo brusco, ma s´inizia essenzialmente a diminuirne la velocità soprattutto per poter gradualmente rallentare il battito cardiaco.
Tale rallentamento porta, in almeno 5/10 minuti buoni, al completo arresto del corpo ed ai conseguenti minuti di allungamento e rilassamento muscolare, anch´essi fortemente dipendenti dall´estro tecnico dell´istruttore.
E´ inevitabile soffermarsi sugli enormi e vari benefici derivanti dall´acquastep: esso infatti allena l´apparato
cardiocircolatorio, potenziando cuore e polmoni; va a tonificare tutta la muscolatura corporea; contrasta la cellulite e la ritenzione idrica, sfruttando il benefico massaggio dell´acqua; permette di dimagrire grazie ad un aumento del metabolismo basale, nonché all´aumento della massa magra a scapito di quella grassa; tale disciplina del fitness si è dimostrata molto utile anche nel campo della propriocettività, ovvero la percezione ed il controllo del corpo nello spazio, in quanto migliora la coordinazione, l´equilibrio e l´armonia dei movimenti, influenzando positivamente anche una corretta postura.
Il tipo di allenamento è sicuramente equilibrato, perché coinvolge davvero tutto il corpo: muscolatura dorsale ed addominale, nonché arti inferiori e superiori.


Esistono però alcuni piccoli accorgimenti che è bene seguire:
Assicurarsi che lo step sia ben ancorato sul fondo e non si sposti durante l´allenamento.
Far aderire tutto il piede sia quando si sale sullo step che quando si scende.
Far trascorrere almeno 2 ore e mezzo, 3 ore fra l´ultimo pasto e l´allenamento in acqua, per evitare di bloccare la
digestione.
Anche in acqua si suda. Reintegrare i sali minerali persi mangiando frutta e verdura o assumendo bevande idrosalino dopo la lezione. Può essere utile tenere anche una bottiglietta d´acqua oligominerale a bordo vasca durante l´allenamento.
Se la lezione si svolge in una piscina scoperta ripararsi il capo .
Detto tutto questo.. non resta che provare l´acquastep! BUON DIVERTIMENTO!